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ZINC
El Zinc es un elemento esencial en las células del cuerpo.
Función
El zinc es vital para el crecimiento, regula el desarrollo sexual,
la producción de insulina y las resistencias naturales, además
de los desarrollos epidérmico y capilar.
Dosis Diaria
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Lactante:
- 6 Meses: 3 mg
- 1 Año: 5 mg
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Niños:
- 1 a 6 Años: 10 mg
- 6 a 10 Años: 10 mg
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Hombres: 15 mg
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Mujeres: 15 mg
Deficiencia
Se ve afectado el crecimiento normal, desarrollándose un sistema
inmunitario débil. Puede conducir a pérdida de peso, problemas
cutáneos, libido baja, pérdida de gusto y olfato. Puede ser un
factor en el caso de dietas estrictamente vegetarianas, constantes
dietas de adelgazamiento o bien alguna caprichosa dieta como pueda
ser la macrobiótica.
Exceso
Tomar mucho zinc (mas de 100mg/día) puede provocar cansancio,
diarrea, fiebre y vómito. La deficiencia de este elemento provoca
debilidad en el sistema inmunológico, además de problemas de la
piel y las personas vegetarianas son mas susceptibles a tener
deficiencia de zinc.
Fuentes
Carne roja, huevos, marisco, legumbres, frutos secos, especialmente
cacahuetes y semillas de girasol.
Términos
de Uso
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general y educativo. En ningún caso dicha información
reemplaza la atención del profesional de salud que corresponde
o el diagnóstico o tratamiento de una enfermedad determinada.
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Salud
del Niño
