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MAGNESIO
El magnesio es un mineral que forma parte de la estructura de los
huesos. Su nivel en la sangre es regulado por los riñones.
Función
El magnesio tiene un papel esencial en la contracción y la relajación
muscular, mejorando la salud cardiovascular. Activa gran variedad
de enzimas y participa en la estabilización molecular. Mantiene
los huesos, articulaciones, cartílagos y dientes en buen estado.
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Lactante:
- 6 Meses: 50 mg
- 1 Año: 70 mg
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Niños:
- 1 a 6 Años: 150 mg
- 6 a 10 Años: 250 mg
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Hombres: 350 mg
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Mujeres: 300 mg
Deficiencia
Irritabilidad muscular y nerviosa, debilidad, hipertensión y
convulsiones. Las deficiencias de magnesio suelen ir asociadas
a otras carencias nutricionales, derivadas en muchos casos de
dietas ricas en alimentos congelados y procesados.
Exceso
En altas dosis puede ser tóxico.
Fuentes
Germen de trigo, azúcar moreno, almendras, nueces, semillas de
soja y de sésamo, higos secos y hortalizas de hoja verde.
Términos
de Uso
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general y educativo. En ningún caso dicha información
reemplaza la atención del profesional de salud que corresponde
o el diagnóstico o tratamiento de una enfermedad determinada.
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Salud
del Niño
