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VITAMINA D
La vitamina D es parte del grupo de vitaminas liposolubles y es
esencial en el crecimiento de los huesos, así como el balance mineral
del cuerpo. La luz solar permite que el cuerpo sintetice mejor esta
vitamina en la piel. El cuerpo puede producirla con la absorción
de los rayos solares.
Función
Asegura la correcta absorción del calcio y fósforo necesarios
para el mantenimiento de los huesos y dientes sanos, de las articulaciones
y del sistema nervioso. Vital para la prevención y tratamiento
de la osteoporosis.
Dosis Diaria
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Lactante:
- 6 Meses: 10 µg
- 1 Año: 10 µg
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Niños:
- 1 a 6 Años: 10 µg
- 6 a 10 Años: 10 µg
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Hombres: 6 µg
-
Mujeres: 6 µg
Deficiencia
Debilidad ósea y muscular, pudiendo provocar en los niños un
anormal desarrollo óseo (raquitismo). Aquellos que trabajan de
noche o que no están suficientemente expuestos al sol deben tener
un especial cuidado en su dieta.
Exceso
Puede ser tóxica si se toma 5 veces la medida sugerida RDA, además
provocando piedras en los riñones, nausea, perdida de apetito
y vómito. Por otro lado deficiencias de este elemento provocan
osteoporosis, y enfermedades de los huesos en niños y adultos.
Fuentes
Aceite de hígado de pescado, sardinas, arenque, salmón, atún,
hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
Términos
de Uso
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general y educativo. En ningún caso dicha información
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o el diagnóstico o tratamiento de una enfermedad determinada.
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Salud
del Niño
